Ønsker du en sunnere hverdag? Her har du 11 enkle leveregler, som kan gjøre godt for både fysisk og psykisk velvære.

Leveregler fra 0-10

Kanskje er du allerede sunnheten selv, eller kanskje har du forbedringspotensiale, som meg selv. Er du i den siste kategorien kan disse enkle reglene fra 0-10, bidra til en litt sunnere hverdag (hvis du følger dem vel og merke). Det er aldri for sent å gjøre noen gode endringer i livet.

0 sukrede drikker i hverdagen

Drikk heller vann!

1 time mindre TV titting hver dag

Bruk tiden til kryssord eller annen aktivitet.

2 økter á 15-20 minutters gange hver dag

Å gå tur jevnlig gir bedre regulering av sult og metthet og gir generelt bedre helse.

3 minutter tannpuss morgen og kveld

God tannhelse er viktig for matinntak og helse generelt. Visste du at tennene dine er viktig for smakssansen?

4 måltider med hele matvarer hver dag

Mat som er lite bearbeidet, er næringsrikt og godt for helsa.

5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær daglig

Frukt og grønt er proppfullt av antioksidanter, vitaminer og mineraler.

6 ukedager uten snacks

Velg heller sunn snacks som sukkererter og minigulrøtter.

7 timer søvn hver natt

Nok søvn er viktig for god restitusjon, fysisk og psykisk helse.

8 minutter på å lære noe nytt hver dag

Det er aldri for sent å lære noe nytt. Jevnlig trening av de små grå holder hjernen i form.

9 sekunder til å gi et kompliment hver dag

Lys opp noens dag med å gi et kompliment. Ikke bare gleder du noen andre, det gjør godt for en selv også.

10 minutter meditasjon hver kveld

Klarne hjernen med en kort meditasjonspause. Meditasjon senker stress i kroppen og er gunstig for blodtrykk og immunforsvar.